jakie cwiczenia na

słyszałem że rower da rade sprostać by brzuch troche spalić i jakies dobre cwiczenia na brzuch ale w tym sęk jakie?? :)

ale co robisz na silce w jaki dzień ???jakie ćwiczenia dopiero zaczynasz ??? staż ??? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tu masz act i czytaj tego ***anego arta Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 21:07:35

Okej, czyli będę kombinować a jakie ćwiczenia są właśnie na szerokość barków? Podoba mi się jak odstają w takim kulkowatym kształcie

No na przykład: 1 dzień: klata + triceps 2 dzień: nogi + barki 3 dzień: plecy + biceps Brzuch w każdy dzień treningu Mi w gruncie rzeczy chodzi o to, ile ćwiczeń na każdą partie i najlepiej jakie ćwiczenia. W jaki sposób zwiększać ciężar.

Jakie są dobre ćwiczenia na tricepsa i proste grzbietu ... oprócz pompek i wznosów tułowia

co do pierwszego pytania to niestety sie równiez nie orientuje jakie cwiczenia pomogłyby w dołozeniu paru centymetrów gdyz sie tym nie interesowałem-jedyne co mi teraz przychodzi do głowy to basen(jest taka opinia ze basen "wyciaga"), albo wiszenie na drazku(ale tego to juz nie jestem pewien ) a drugie pytanie to niejako pytanie [...]

[...] techniki/zalecen jego wykonywania...uslyszalabys ode mnie dokladnie to samo co od pana tyki - podkreslam: moowie tu jako k zgodze sie z toba, ze kazdy najlepiej 'czooje', jakie cwiczenia sa dla niego dobre /modyfikacja treningu/ co do ambicji.... n/c; powiem tobie, ze patrzac z boku... do kogokolwiek nie wysooneolabys takiej inwektywy... heh z [...]

Mam obciążenie , 50 kg może dałbym radę skombinować 55 najwiecej , a na nogi jakie ćwiczenia przysiady ? Martwy ciąg na plecy ?

[...] mi w trakcie sprintów dwukrotnie a na siłowni NIGDY myślę więc że skoro lekarz zabronił ci treningu siłowego ma to również zastosowanie do sprintów można by spekulować jakie ćwiczenia mógłbyś wykonywać ale myślę że o to najlepiej zapytać jakiegoś fizjoterapeutę który zapozna się z twoim konkretnym przypadkiem nie ryzykowałbym zdrowia [...]

ty aale na co ten trening jest i skod mam wiedziec jakie cwiczenia jest ich bardzo duzo i nadal nie napisalem o nogach podaj jakies konkrety

a na brzuch jakie ćwiczenia??

Hmm czy plan wyczerpany ? Mysle ze raczej nie np ten trening na plecy ktory robie jest dla mnie swietny , myslalem bardziej o klatce/tricepsie moze o barkach , jeszcze jedno pytanko jakie sa dobre cwiczenia na gore bicepsu tzw szczyt , ankiete juz wklejam.

Nic ten trening nie mówi. Rozpisz jakie ćwiczenia robisz. Bez diety daleko nie zajdziesz, tym bardziej przy 1800kcal. Mięśnie się robi z nadwyżką kcal, a nie na głodówce. Ułóż dietę, wrzuć do sprawdzenia. Do tego ankieta działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Tutaj masz wszystko, co Ci jest potrzebne: [...]

a te cwiczenia na nogi i to drugie to jakie polecacie?

[...] miesni brzucha. Mam racje? 3. Dlatego np biceps bede robil podciagając sie podchwytem ;) a triceps na pompkach w podporze ;) 4. Odnosnie miednicy to wydaje mi sie, ze mam lekko pochylono do przodu (pewnie przez lordoze). Mozesz napisac jakie sa cwiczenia na te miesnie? Co do nogi to jestem prawonozny wiec pewnie jest lepiej rozwinieta ;)

cwicze na strychu mam 2 sztangi obciazenie do nich drązek,ławkez wykłą i skosną i dużo hantli to juz chyba wiecie jakie cwiczenia robie , za niedługo dojdzie mi taki patent jak na filmiku ten co mówi ze to do tricepsa http://www.youtube.com/watch?v=kGumjBu5uXU ogólnie mam siłownie prawie taka samą jak na filmiku tylko nie mam nic na nogi ale [...]

Niestety mogę pozwolić sobie na maksymalnie 3 dni treningowe tak jak jest to uwzględnione. Jakie ćwiczenia mobilizujace będą wskazane? Mięśnie dopinam, zawsze staram kierować się czuciem mięśniowym i jeśli nie czuje pompy czuje ze jest za mało to dorzucam serię lub ćwiczenie.

[...] ; x dziewczyny raczej nie teksty typu (masz udo jak kulturystka )i takie tam wiec w lato napewno bedzie mi głupio chodzi w krotkich spodenkach :( chciałabym wiedziec jakie sa cwiczenia na to by zmniejszyc chociazby obwod uda i wyszczuplic troche łydki ale zeby mi nie sflaczały 0.o ale chce jesc i spac ! ; p Zmieniony przez - bronkaa w [...]

jakie cwiczenia proponujecie na rozrost najszerszych grzbietu i na poprawe masy klatki piersiowej a takze aby zmniejszyć dysproporcje barków :) ?

sylwetka zaj**ista jak na 2.5 roku. napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na klatke wogóle jak byłś dał rade napisz jak wyglada twój trening z góry dzieki:-D